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春天了 别忘了给孩子 补点钙
发布时间:2021-03-26   点击次数:119次

春季易缺钙


春天,万物生长,也是孩子长个儿的好时节。随着天气变暖,一些儿童会出现汗多、睡眠不好、情绪不稳、抵抗力下降等症状,这多是缺钙造成的。我市营养专家李秋霞指出,春季是孩子长个儿的最佳季节,家长如果在这一季节对孩子合理补钙的话,效果会更加显著,特别是每年的3月至5月,这是孩子加速生长的时间,能促进孩子的生长发育。


据专家介绍,冬季儿童户外活动较少,机体接受阳光照射不足,如果没有及时补充鱼肝油等含维生素d的营养物质的话,机体内的钙就得不到充分吸收,从而出现钙缺乏症状。到了儿童生长发育较快的春季,由于孩子体内摄入的钙跟不上身体发育需要,钙缺乏的症状会更加明显。因此,此时补钙尤为重要。


研究发现,每年3月至5月是儿童和少年的加速生长期,这个时期经常会听到孩子说腿


痛,晚上睡觉时有时甚至会痛醒,这就叫生长性骨痛,这时就该给宝宝补钙啦。


补钙要综合考虑


专家指出,给孩子补钙要综合考虑,包括钙的成分、含量、吸收率、剂型、口味等。常见的钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙、磷酸钙、碳酸钙、鳌合钙等,含量无需太多,要根据孩子的需要量来选择。一般来说,钙元素含量在100毫克左右为合适。


除了钙片和钙剂的补充外,食补也可以给孩子补充钙含量。乳类含钙丰富,所含钙也最容易被人体吸收。鲜虾、虾皮、豆类等含钙较多,但在烹调这类食物的过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作,可将草酸多的食物先用开水焯一下,过凉水捞出,挤干水再与豆类、虾类混合烹调食用,这样就不会损失或影响对虾类、豆类中钙的吸收。


同时应补维生素d


在补钙的同时,还应补充维生素d,因为维生素d能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用率。如果把含钙高的食物与含维生素d多的食物搭配食用,有事半功倍的效果。儿童维生素d日供给量应为10微克,如每天日照时间不少于两小时,再吃两个鸡蛋黄,一般不会出现维生素d的缺乏。


补钙不能一概而论


专家提醒,在不同的年龄段,孩子身体发育所需钙的数量并不一样,钙过少会影响身体发育,钙过多也同样不健康。此外,每个孩子的喂养情况、人体情况都不一样,所以补钙也不能一概而论。最为稳妥的方法就是带孩子去医院进行相关检测,然后根据医生的要求适当补钙,千万不能觉得孩子缺钙就跑到药店买一堆钙片给孩子吃,这样很可能起到反作用。